3個你不知道的喝花草茶好處與保健功效

你也喝花草茶嗎？你知道它的好處比你想的還多嗎？現在就一起看看吧！

1. 增加營養素的攝取

不論是花草茶還是茶葉，都含有豐富的植化素。植化素是植物生長的必要元素，能自我保護免於紫外線、輻射、蟲害、微生物感染等傷害。不同的植化素對人體有不同的保健功效，益處多多。

由於人體無法自行製造植化素，必須透過食物攝取，花草茶和茶葉就是很好的來源。花草茶中富含多酚類、黃酮類化合物，如具有強抗氧化和抗發炎功效的兒茶素和槲皮素。

2. 取代含糖飲料

含糖飲料會增加熱量，且可能影響必需營養素的攝取。過量攝取含糖飲料，還與肥胖和慢性疾病風險相關。花草茶作為不含糖的飲品，是降低糖分攝取的理想選擇。

根據台灣的健康調查，大多數成年人和青少年每周至少飲用一次含糖飲料，這提高了代謝疾病的風險。以花草茶代替含糖飲料，可以輕鬆減少糖的攝取，保護健康。

3. 增加水分攝取

許多人因不喜歡喝無味的開水而減少水分攝取，這時花草茶就成為增加水分的絕佳選擇。帶有自然花草香氣的茶飲，不僅美味，還能確保身體獲得足夠的水分。

很多人擔心咖啡因會導致利尿，減少水分攝取，但實際上，正常飲用茶類的水分攝入，足以抵消咖啡因帶來的影響。無咖啡因的花草茶則更加安全，可以隨時補充水分。